ခါးနာရျခင္း အေၾကာင္းရင္း ေလးရပ္

Credit - MyanmarCCN

လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ခါးနာ တတ္ၾက ပါတယ္။ ခါးကို အသံုးျပဳ မ်ားတာနဲ႔ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာတာေၾကာင့္ပဲ ခါးနာတတ္တာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုခု ေၾကာင့္လည္း ခါးနာ တတ္တယ္လို႔ သုေတသန အသစ္ေတြ အရ သိရပါတယ္။

၁။ဗီတာမင္ Dလံုလံု ေလာက္ေလာက္ မရရိွလို႔ပါ ဒဏ္ရာရလို႔ ဒါမွမဟုတ္ ေရာဂါေၾကာင့္ မဟုတ္ဘဲ နာတာရွည္ ခါးနာတတ္ သူေတြမွာ ဗီတာမင္ D လံုလံုေလာက္ေလာက္ မရရိွဘူးလို႔ နာက်င္မႈ ေဝဒနာ အထူးကု ဆရာဝန္ Stewart B Leavittက ေျပာပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဗီတာမင္ D အဆင့္ နည္းတာဟာ ခါးေနာက္ ေက်ာ႐ိုး ေအာက္ပိုင္း အ႐ိုး က်န္းမာေရး အတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားတာနဲ႔ ဆက္စပ္တတ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ကို ေန႔စဥ္ ၂၀၀ IU ရေအာင္ ပမာဏ မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ ခါးနာတာ သိသိသာသာ သက္သာ ဒါမွမဟုတ္ ေပ်ာက္ကင္းသြားမယ္လို႔ Leavitt ကဆိုပါတယ္။

၂။သင္ဟာ ပံုမွန္ ဝမ္းမသြားလို႔ပါ အူမႀကီး ေအာက္ပိုင္းမွာ ပိတ္ဆို႔မႈ ရိွတာေၾကာင့္ ခါးအေနာက္ပိုင္းမွာ ဖိအား ေပးခံ ရပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ တာၾကာရင္ ခါးနာ တတ္ပါတယ္။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အမွ်င္မ်ားတဲ့ အစာမ်ားမ်ား စားပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း မွန္မွန္လုပ္ပါ။

၃။စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနလို႔ပါ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ နာက်င္တာကို ခံႏိုင္ရည္ ရိွမႈဟာ မိမိရဲ႕ စိတ္အေျခအေန ေပၚမွာ အမ်ားႀကီး မူတည္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ ခံရတာမ်ားရင္ ခါးကိုနာတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမရိွေအာင္နဲ႔ စိတ္ဓာတ္ က်ဆင္းမႈ မရိွေအာင္ စိတ္ေျဖ ေလွ်ာ့နည္း လမ္းေတြ အသံုးျပဳပါ။

၄။သင္ခါး႐ိုး ေကာက္ေနလို႔ပါ သင္အသက္ ႀကီးလာရင္ ခႏၶာကိုယ္ ခါးေနာက္ေက်ာ ႂကြက္သားေတြ အားနည္း လာတာနဲ႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာေၾကာင့္ ခါး႐ိုးမႀကီး alignment မမွန္တာ ျဖစ္သြား တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခါးနာ တာျဖစ္ရင္ ဆရာဝန္ေတြ အေနနဲ႔ ခါး႐ိုးေကာက္ ေနတာလား ( Scoliosis ) ဒါမွမဟုတ္ disk ျပႆနာလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ခါးအသံုးမ်ားလို႔ ျဖစ္တာလား ဆိုတာ ခဲြျခား ရပါတယ္။ အသက္ႀကီးလာလို႔ ခါး႐ိုးေကာက္ သြားတာဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြနဲ႔ ကာကြယ္လို႔ ရပါတယ္။ မိမိအရပ္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းတာ၊ ခါး႐ိုးႂကြက္သား အားေကာင္းမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာနဲ႔ ေဆးလိပ္ ျဖတ္တာေတြ လုပ္ေပးပါ။
 

Read More

ေရခဲေသတၱာထဲသို႔ အျမဲထည့္မထားသင့္ေသာ အစားအေသာက္မ်ား

Credit - MyanmarCCN
ဇန္န၀ါရီ ၂၃ ရက္ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္

တခ်ဳိ႕အစားအစာေတြကို က်န္းမာေရးေကာင္းေစတယ္လုိ႔ ထင္မွတ္ၿပီး ေရခဲေသတၱာထဲမွာ သိမ္းဆည္းၿပီး စားသံုးေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ တခ်ဳိ႕အစာေတြဟာ သင္ထင္သလုိမဟုတ္ဘဲ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေအာက္ပါအစားအေသာက္ေတြက အျမဲေန႔စဥ္စားသံုးရင္ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ သင့္အိမ္ရွိ ေရခဲေသတၱာထဲ အျမဲထည့္မထားသင့္ပါဘူး။

၁။ ႏို႔နဲ႔ ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း

ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ကယ္လ္စီယမ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဓိက စားသံုးသင့္တယ္လုိ႔ လူအမ်ားစုက ထင္မွတ္ထားၾကပါတယ္။ တ႐ုတ္ႏုိင္ငံမွာ မၾကာခင္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအရ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းဟာ အ႐ုိးက်န္းမာေရးအတြက္ အသံုးမဝင္႐ံုမက ႏို႔ထြက္ပစၥည္း မ်ားမ်ား အသံုးျပဳတာေၾကာင့္ အ႐ုိးပါးေရာဂါနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ အ႐ုိးက်ဳိးႏိုင္ေျခ ပိုျမင့္မားတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္လို႔ ဆုိပါတယ္။ အက္စစ္ဓာတ္ျပယ္ဖုိ႔အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က အ႐ုိးထဲမွ ဆားေတြကို ဆြဲထုတ္လုိက္ရတာေၾကာင့္ အ႐ုိးေတြ အားနည္းသြားတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူအမ်ားစုဟာ ႏို႔နဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ Lactose ေခၚတဲ့ သၾကားတစ္မ်ဳိးနဲ႔ Casein ေခၚတဲ့ ပ႐ုိတင္း အမ်ဳိးအစားကို ခံႏိုင္ရည္နည္းၾကပါတယ္။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ rGBH ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းဟာလည္း တခ်ဳိ႕ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ျမင့္မားေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ေမြးျမဴေရးၾကက္ဥ

ေမြးျမဴေရးၾကက္ဥေတြမွာ ပဋိဇီဝေဆးဝါးေတြ၊ ေဟာ္မုန္းေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးေတ၊ ဆာမုိနဲလားနဲ႔ တျခား ဘက္တီးရီးယားပုိးမႊားေတြ ပါဝင္တတ္ပါတယ္။ အကယ္၍ ၾကက္ဥ စားေတာ့မယ္ဆုိရင္ အိမ္ေမြးၾကက္ဥနဲ႔ ၾသဂဲနစ္နည္းပညာနဲ႔ ေမြးျမဴထားတဲ့ ၾကက္ဥေတြကို စားပါ။

၃။ မာဂ်ရင္းႏွင့္ ေထာပတ္

မာဂ်ရင္းမွာ ထပ္ျပန္ေၾကာ္ဆီေတြနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မလုိအပ္တဲ့ တျခားဓာတုပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ေထာပတ္မွာ တိရစၧာန္မွရရွိတဲ့ ျပည့္ဝဆီေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ႏွလံုးကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏွစ္မ်ဳိးစလံုးမွ ကယ္လုိရီ အမ်ားအျပား ရရွိႏုိင္ၿပီး ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာ အဆင့္ကိုလည္း ျမင့္မားေစႏုိင္ပါတယ္။

၄။ ေမ႐ုိးနိစ္

ေမ႐ုိးနိစ္မွာ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇ ျပဳျပင္ထားတဲ့ ပဲပိစပ္အဆီေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ သုေတသနျပဳလုပ္ခ်က္အရ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ ၿမံဳတာ၊ ေမြးကင္းစကေလး ေသဆံုးတာတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လုိ႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ေမ႐ုိးနိစ္ရဲ႕ သြင္ျပင္သဏၭာန္ဟာလည္း အဆီအခဲပ်စ္ပ်စ္ေတြနဲ႔ တူညီေနတာမို႔ အဆီပါဝင္မႈ မ်ားျပားေနမယ္ဆိုတာ အမွန္အကန္ပါ။ ဒီအစာေတြ စားတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ အဆီစုေဆာင္းမႈေတြလည္း မ်ားျပားႏိုင္ပါတယ္။

၅။ Ketchup (ေဆာ့စ္အမ်ဳိးမ်ဳိး)

Ketchup ေတြမွာ ဖ႐ုတုိ႔စ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ ေျပာင္းဖူးအခ်ဳိရည္ (High-frutose corn syrup, HFCS) နဲ႔ တျခားဓာတုပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ သစ္သီးေတြမွာ HFCS ဟာ အနည္းငယ္ ပါဝင္ေပမယ့္ သူတုိ႔မွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဓာတ္တုိးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြပါ ပါဝင္တာမို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ ဖ႐ုတုိ႔စ္ကို ထိေရာက္စြာ ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ပါတယ္။ HFCS ပါဝင္မႈ မ်ားျပားတဲ့ အစားအစာေတြကိုမူ အသည္းမွ ေခ်ဖ်က္ႏုိင္စြမ္း အရမ္းခက္ခဲသြားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသည္းအဆီဖံုးတာ၊ ထ႐ုိင္ဂလစ္စ႐ုိက္အဆင့္ ျမင့္မားတာ အစရွိတဲ့ ျပႆနာေတြအျပင္ ခႏၶာကိုယ္မွ အစာစားခ်င္စိတ္ကို အခ်က္ျပတဲ့ စနစ္ေတြပါ ပ်က္စီးေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမ်ဳိးအစား (၂) ဆီးခ်ဳိေရာဂါနဲ႔ Metabolic Syndrome ျဖစ္ႏိုင္ေျခလည္း ျမင့္မားသြားပါတယ္။

၆။ စူပါမားကက္ရွိ ဟင္းရြက္သုပ္ရာတြင္ ထည့္ေသာပစၥည္း (Salad Dressings)

ဒီ Dressings ေတြမွာ ဓာတုပစၥည္းေတြ၊ တာရွည္ခံပစၥည္းေတြ၊ သၾကား၊ HFCS ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းနဲ႔ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ရွလကာရည္၊ သံလြင္ဆီနဲ႔ ဟင္းခတ္အေမြးအႀကိဳင္ေတြကို အသံုးျပဳၿပီး ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ သုပ္စားပါ။

၇။ အသားလႊာ

အဆီပါဝင္မႈနည္းတဲ့ အသားလႊာမွာေတာင္ ပါဝင္တဲ့ပစၥည္းေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ အသားလႊာေတြ ပါးစပ္ထဲမွာ အလြယ္တကူ ေပ်ာ္ဝင္သြားေစႏိုင္ဖုိ႔ ဆား၊ သၾကားနဲ႔ ဓာတုပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳရလုိ႔ပါ။ တာရွည္ခံပစၥည္းနဲ႔ အေရာင္ဆုိးပစၥည္းေတြကိုလည္း အသံုးျပဳထားပါတယ္။

၇။ ျပဳျပင္ထားသည့္ အသားမ်ားႏွင့္ ဝက္ေပါင္ေျခာက္

ဝက္အူေခ်ာင္းနဲ႔ ဝက္ေပါင္ေျခာက္လုိမ်ဳိး ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ အႏၲရာယ္မ်ားပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစာေတြ စားတာေၾကာင့္ မုန္႔ခ်ဳိအိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္း ၆၇ ရာခုိင္ႏႈန္း ျမင့္တက္ႏိုင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။

၈။ ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္မွာ လူ႔အက်ဳိးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးရွိတယ္လုိ႔ လူအမ်ား ထင္မွတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ ပိုးသတ္ထားတဲ့ ႏုိ႔နဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတာျဖစ္ၿပီး သူ႔မွာ Lactose နဲ႔ Casein ေတြအျပင္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းမွာ ပါဝင္တဲ့ အရာေတြအားလံုး ပါဝင္ပါတယ္။

၉။ တုိဟူး

အသားကို စားမယ့္အစား တုိဟူးကို စားမယ္ဆုိရင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူးရႏုိင္တယ္လုိ႔ လူအမ်ား ထင္မွတ္ၾကပါတယ္။ တုိဟူးဟာ ပဲပိစပ္ ထုတ္ကုန္တစ္မ်ဳိးပါ။ အေမရိကန္မွ ထုတ္လုပ္တဲ့ ပဲပိစပ္ေတြရဲ႕ ၈၇ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ မ်ဳိး႐ုိးဗီဇ ျပဳျပင္ထားတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ပဲပိစပ္ဟာ တခ်ဳိ႕ ကင္ဆာေရာဂါ၊ သုိင္း႐ြိဳက္ေရာဂါ၊ ၿမံဳတာ အပါအဝင္ က်န္းမာေရးျပႆနာတခ်ဳိ႕နဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးပါဝင္စာေတြ စားေပးရင္ အသားဓာတ္ကို အမ်ားအျပား ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

၁၀။ ေဖ်ာ္ရည္

ေဖ်ာ္ရည္ေတြမွာ သၾကားအမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အမွ်င္ဓာတ္ အနည္းငယ္သာ ပါဝင္ၿပီး ကယ္လုိရီ အမ်ားအျပားလည္း ပါဝင္တာမုိ႔ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကိုလည္း ျမင့္တက္ေစႏုိင္တဲ့အျပင္ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။ စူပါမားကက္မွာ တင္ေရာင္းထားတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြဟာ ပိုးသတ္ထားတာေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ဆုံုး႐ႈံးၿပီးသား ျဖစ္ပါတယ္။

၁၁။ ေဆာ္ဒါ

ေဆာ္ဒါဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အက္ဆစ္ဓာတ္ကို ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ သူ႔မွာလည္း HFCS ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ Diet ေဆာ္ဒါမွာ ေဆးသၾကားေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဲဒီႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျပႆနာကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။

ေရခဲေသတၱာအတြင္း ထည့္သင့္သည့္ အစားအစာမ်ား

- အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား
- က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ သစ္သီးဝလံမ်ား
- ၾသဂဲနစ္ သစ္သီးမ်ား
- ရွလကာရည္
- ၾသဂဲနစ္ ၾကက္ဥ
- ဗာဒံေစ့
- ေထာပတ္သီး
- ပဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
- လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အသားမ်ား

ေဒါက္တာခင္မုိးမိုး

by ပိုပိုေဇာ္ (သဘာဝအားအင္)

Read More

ဆား၀က္ျခံမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသမႈနည္းလမ္း

Credit - MyanmarCCN ,   က်န္းမာေရးႏွင့္အလွအပဆိုင္ရာမ်ား

၁။သြားတိုက္ေဆးကို ခပ္ပါးပါး လိမ္းပါ။
နာရီ၀က္ခန္႔ ၾကာလွ်င္ ေရေဆးျပစ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ facial form နွင့္မ်က္နွာ သစ္ပါ။ သြားတိုက္ေဆးနွင့္ ဆား၀က္ျခံ ဓါတ္ျပဳကာ အေပၚပိုင္း တစ္၀က္သာ ထြက္သြားသျဖင့္ တစ္ပတ္ နွစ္ၾကိမ့္ခန္ ့ အပတ္တိုင္း ျပဳလုပ္သင့္သည္။

၂။ေရေႏြးျဖင့္ မ်က္နွာသစ္ပါ။ ေရွာက္သီးကို ခြက္ထဲညွစ္ျပီး ဆားနည္းနည္း ထည့္ကာ ေမႊပါ။ ၂၀မိနစ္ခန္ ့လိမ္းထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ေရေႏြးျဖင့္ မ်က္နွာျပန္သစ္ပါ။

၃။ခရမ္းခ်ဥ္သီး အခြံပါးကို ခႊာျပစ္ပါ။ အနွစ္ကိုေျခကာ လိမ္းျပီးအိပ္ပါ။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးဧ။္ ပိုးေသေစေသာ အာနိသင္ေၾကာင့္ ဆား၀က္ျခံ ျဖစ္ေစေသာ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ေသသြား ျခင္းေၾကာင့္ ဆား၀က္ျခံမ်ား ေလ်ာ့ပါး လာလိမ့္မည္။

၄။သံပုရာေရနွင့္ သစ္ၾကံပိုးမႈန္႔ ဆတူေရာပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္ လိမ္းျပီး မနက္မွသာ ေရျဖင့္ ေဆးျပစ္ပါ။

၅။ဆန္ကို ႏြားနို့ထဲတြင္ ၅နာရီခန့္ စိမ္ထားပါ။ ျပီးလွ်င္ အနွစ္ျဖစ္သြားသည္ အထိ ၾကိတ္ေျချပစ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ဆား၀က္ျခံ ရွိေသာေနရာမ်ားကို ဆပ္ျပာ တိုက္ သကဲ့သို ့ ဆန္နွစ္ျဖင့္ ခပ္ၾကာၾကာ ပြတ္တိုက္ပါ။

၆။ပ်ားရည္ကို ၁၅မိနစ္ခန္ ့လိမ္းထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ေရေဆးျပစ္ပါ။
ဘယ္ေသာအခါမွ ကုတ္ျခင္း၊ ဆိတ္ျခင္း၊ ညႇစ္ျခင္း မျပဳလုပ္ပါနွင့္။

ဆား၀က္ျခံကို ပိုဆိုး ေစနိုင္သလို ၊အနာအျဖစ္သို႔ ေရာက္သြား ေစနိုင္သည္။ နွာေခါင္းကိုလည္း ဒဏ္ျဖစ္ခါ ပံုပန္းသ႑ာန္ ပ်က္ေစသည္။ ထို႔ျပင္ မျမင္နိုင္ေသာ ပိုးမႊားမ်ားေၾကာင့္ မေမွ်ာ့္လင့္ေသာ အရာမ်ားကို ဆိုး၀ါးစြာျဖစ္ေစနိုင္သည္။


အျပစ္ကင္း ေခ်ာေမာလွပေသာ မ်က္နွာ ပိုင္ရွင္မ်ား ျဖစ္ႏိုင္ၾကပါေစ။

Read More

မိမိေနအိမ္မွာ အေႏွာက္အယွက္ကင္းေ၀းၿပီး စိတ္က်န္းမာ ကုိယ္ခ်မ္းသာ လာဘ္ရႊင္ေစေသာနည္းလမ္း

 Credit - Sayar Hein Tint Zaw

တစ္ေန႔မွာ ကြ်န္ေတာ္ ေဗဒင္ေဟာခန္းထဲကို အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ေရာက္ရွိလာပါတယ္။ သူမက အခုလို ေျပာတယ္။ ဒီလိုပါ ဆရာ။ ကြ်န္မ အခန္းေျပာင္းထားတာ (၆)လေလာက္ ရွိပါၿပီ။ အခုေျပာင္းတဲ့ အခန္းရဲ့ ေနာက္မွာ ဓနိေတာႀကီး ရွိပါတယ္။ အဲဒီ အခန္းကို ေျပာင္းၿပီးတဲ့ ေနာက္ပိုင္း မၾကာခနဆိုသလို တစ္အိမ္သားလံုး ေနမေကာင္း ျဖစ္တယ္။ တစ္ေယာက္ၿပီး တစ္ေယာက္ကို ျဖစ္ေနတာ ဆရာ။ ၿပီးေတာ့ ေရာဂါေတြကလည္း ဆန္းတယ္။ ဆရာ၀န္ သြားျပလို႔ မရတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးေတြခ်ဥ္းပဲ။ စီးပြားေရးလဲ အရမ္းက်တယ္။ ပိုက္ဆံေတြပိုမယ့္ အစား အေၾကြးေတြေတာင္ တင္လာတယ္။ ေငြကုန္ေၾကးက်လဲ အရမ္းမ်ားပါတယ္။ အေၾကာင္းမရွိ အေၾကာင္းရွာၿပီး ေငြေတြက ထြက္ပါတယ္။ စုလို႔ကို မရပါဘူး။ အဲဒီလိုေတြ ျဖစ္ေနတာ ၾကာၿပီဆရာ။

အခုေနာက္ပိုင္း ကြ်န္မက သတိထားမိလာလို႔ ဆရာ့ဆီ ေရာက္လာတာပါဟု ေျပာျပေလ၏။ ထိုအခါ ကြ်န္ုပ္က အဲဒါကေတာ့ အခန္းမသန္႔တာပါ။ ကိုယ့္အခန္းထဲကို မေကာင္းတဲ့ အေမွာင့္ပေယာဂ ၀င္လာတာေၾကာင့္လဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ဒီက ညီမအခန္းထဲမွာ ခုနက ညီမ ေျပာခဲ့သလို ျပႆနာေတြ အခက္အခဲေတြ ဆက္တိုက္ဆိုသလို ျဖစ္ေနတာပါ။ အဲဒီအတြက္ေတာ့ ဘာမွ မပူပါနဲ႔။ အခု ကြ်န္ေတာ္ ေျပာတဲ့အတိုင္းသာ ေဆာင္ရြက္ပါလို႔ ေျပာရင္း ေအာက္ပါအတိုင္း ယၾတာနည္းကို ေျပာျပလိုက္ပါတယ္။ မည္သူမဆို မိမိတို႔၏ ေနအိမ္ အခန္း မသန္႔ရွင္းဘူးထင္ပါက ေအာက္ပါနည္းအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီတိုင္းလည္း က်န္းမာေအာင္ လာဘ္ရႊင္ေအာင္ ေအးခ်မ္းေအာင္ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏုိင္ပါတယ္။

ၾကက္လွ်ာပံုစံ (၉)လက္မ အရြယ္ အ၀တ္စေလးေတြကို ေရာင္စံုခ်ဳပ္ၿပီး အဲဒီ ၾကက္လွ်ာေတြကို ႀကိဳးနဲ႔ သီပါ။ ၿပီးေတာ့ မိမိအိမ္ရဲ့ မ်က္ႏွာက်က္မွာ စီတန္း ခ်ိတ္ဆြဲထားလိုက္ပါ။ ဘယ္လို အေႏွာက္အယွက္ ရန္မ်ိဳးမွ မခံႏိုင္ေတာ့ဘဲ ရန္ေတြ အေမွာင့္ ပေယာဂေတြ ကင္းေ၀းလို႔ လာဘ္ေတြ ၀င္လာမဆဲ တသဲသဲ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။

Read More